撞背的副作用（撞背的好处与坏处）

有很多朋友在寻找撞背的好处与坏处相关的资料，本文为大家罗列出撞背的副作用一些文章介绍，希望可以帮忙到需要的朋友。如果用得上记得收藏。

本文目录一览：

1、撞背有什么好处

2、撞背对身体有什么好处

3、撞背的功效与作用

4、撞背的副作用？

5、撞背对肝脏有什么影响？

6、滚背有什么好处和坏处

撞背有什么好处

撞后背是一种锻练身体的方式，有人认为，对五脏六腑有强壮功能，可以剌激背部的经络、穴位，使脏腑功能保持健康，从而达到强身健体的日的，有病能调和治病，无病可健身。

有人建议:因为背部为太阳经及督脉循行的路线，脏腑的俞穴也分布于背上，故经常撞背，有很好的健身、治病的功效。因简单易行，可以随时随地、经常锻炼。有老大夫建议：一天保持最低1000次左右，以自己方便为宜。

撞背对身体有什么好处

撞背不只是古代武术家的一种功法，对于普通人的强身健体、祛病延年也有很好的作用。撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。

现代医学也证明，人体背部有着丰富的脊神经，它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料还指出：背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能，尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态，只有通过适当的方法，使它们受到刺激时，才能激活它们的功能。

下面让我们详细地认识撞背养生法吧。

方法

双足与肩同宽（起式姿势），站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。

原理

撞背功又名铁背功、靠山劲，原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。该功法易学易练，且健身效果显著。

根据中医经络学说，我们知道：人体背部脊柱是督脉所在，督脉总督一身之阳经，起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，入络于脑，与脑和脊髓有密切的联系。六条阳经都与督脉交会于大椎，带脉出于第二腰椎，阳维脉交会于风府、哑门，督脉有调节阳经气血的作用，被称为“阳脉之海”。因此，通过练功，使督脉得到一定的锻炼，可调整和振奋全身阳气。

另外，在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴，“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。

功效

撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效，例如：撞击时刺激肺俞，可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症；刺激心俞，可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症；刺激肝俞，能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可改善黄疸、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可改善胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可缓解泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。

另外，中医学理论还告诉我们：“通则不痛，痛则不通”。在现代生活中，大约有80％以上的人都患有某种程度的腰背痛，通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通，如此，则症状自然得以缓解。

一般腰背痛，只要背靠墙撞击，自练7～10天，其症状明显减轻。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。

撞背虽有效，但应注意，高龄者、心脑血管患者、孕妇、产妇、妇女月经期、儿童、背部皮肤破溃者，应慎用或忌用此法。

撞背功的习练者，只要坚持认真练功，方法正确，一定能够取得良好的健身效果。

撞背的功效与作用

核心功效

改善背部血液循环、温经通络

撞背的简介

搓背是一种平时好多朋友喜欢的养生方法，一般中医认为人体的背部脊柱及脊柱两侧，它分布着丰富的脊神经与许多重要穴位，它与四肢、内脏器官有广泛的联系。经常刺激背部组织与穴位，通过神经系统和经络的传导，促进局部乃至全身的血液循环。增加内分泌与消化功能，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到养生保健作用。

功效作用

1、改善背部血液循环，撞背能够让背部的肌肉充分的处于放松状态，增加血循环之后能够有效地减轻炎性代谢产物的堆积。因为很多人由于长期的低头伏案或者双侧肘关节没有支撑，导致背部的肌肉出现劳损的状态，出现背部的酸痛不适，通过撞背代谢产物得到代谢，不会对周围的神经产生刺激，疼痛的症状也会得到明显的缓解。

2、温经通络，由于撞背的时候，因为背部是人体督脉走行的部位，督脉在中医上讲是阳脉之海，通过撞背能够促进经络的通行，有效的增加后背部的阳气，起到疏风散寒、温经通络的作用，能够有效的预防上呼吸道感染以及受凉等疾病。

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

红肿热痛患者、炎症患者、骨折者、肿瘤患者。

撞背的副作用？

撞背的好处与禁忌可以从以下几个方面进行分析：1、撞背是撞击，会造成局部的轻微水肿，这种水肿可以加快血液循环，促进血流增快，从而起到改善循环、舒筋活络、止痛的效果。2、撞背也不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。3、撞背一般需要长期坚持，不能撞一次就结束，这种效果并不好，一般要少量的经常性的进行。4、撞背也不是每个人都适合，比如局部有红肿热痛，有炎症、骨折的时候，甚至肿瘤，有这些疾病就不适合撞背。

撞背对肝脏有什么影响？

人们在生活中经常会出现一些不舒服的症状，比如背部的肌肉出现酸痛，这有可能是经络不通的表现，为了解决这些问题，人们经常做按摩，或者做针灸等等，实际上，用背部撞墙也能起到类似的作用，不过用背部撞墙一定要控制好力度，如果方式方法不对的话，是很有可能产生坏处的。

背部撞墙的危害是什么？

背部撞墙的危害：

背部撞墙可以增加血液循环，但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。

背部撞墙益处多多。

撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴，和主治心脏的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。

撞击下背部时，可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

背部撞墙的危害是什么？

撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。

撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病，颈肩综合症。

太极拳中有—招不传之秘叫做“靠山功”，就是以后背去撞墙。中医认为，人体重要内脏，多悬置于靠近背部的体腔内。背部适度撞击，震荡波传到体内，对其中的心脏、肺脏、肝脏、脾脏产生感应作用，可有效地疏通这些脏器的经络，畅通血脉，促进血液循环，改善新陈代谢，强化呼吸系统、循环系统及神经系统的功能，加速了养分和氧气的输送，加快体内废气废物的排放。背部的一些穴位，重要的如膏盲、魄户、神堂、魂门、肺腧、膈腧等，与内脏密切相连。背撞墙面时能刺激这些穴位，有益于内脏的保养和功能的发挥，可增强对疾病的抵抗力，提高机体的免疫力。

背部撞墙的危害是什么？

后背撞墙类似于拍击后背，适当用力对身体有一定好处的，但是墙壁要平坦，避免戳伤背部。不要太用力。

滚背有什么好处和坏处

滚背适用于因剧烈活动而腰背扭伤的人群，对背部肌肉痉挛有缓解作用，。每日滚背，可以消炎止痛和促进血液循环，起到提神醒脑的作用，同时滚背还可以刺激背部督脉，起到补充人体阳气的作用，达到调补肾阳的目的。

那么在滚背之中我们理应注意哪些关键环节呢？

1、要根据本身的身体情况来管理决策是否训炼滚背，如果有腰间盘突出等病，建议缓缓的敲击就可以，要不然贸然训炼滚背很容易对身体造成危害；

2、在木质地板或者床前滚背的状况需要注意海绵垫不能过软也不能太硬，过软了没有预期效果，太硬了很容易伤背；

3、一开始训练的状况需要注意是一些较一些较小幅度滚背，渐渐地融进以后再加大幅度；

4、当完全融进以后，往上滚的状况下可以滚至大椎穴接着稍稍停留以受压迫大椎穴，向下滚的状况下当快抵达尾椎长强时可以用力起腰，有利于尾椎与地面碰触时强大一点。在督脉上带几个重要穴位，一是尾椎长强，二是命门穴，三是身柱，四是至阳，五是大椎穴。命门穴、至阳与身柱处于督脉中区，而大椎穴与尾椎长强穴在很容易得到煅炼之职，因而在滚背过程中可对这好几处稍微用力。

5、哪些人合适哪些人不宜呢？

最开始：滚背虽然是依据刺激背部督脉等保证增强抵抗力的作用，但是倘若你现如今马上会有腰间盘突出、颈椎病、骨质增生、骨刺等建议无须迫不及待滚背，因为在滚背的过程中很容易造成外伤，先要依据缓缓的敲击没有得病的部位来刺激督脉，可以用捏脊的方法 来刺激督脉

以上就是撞背的好处与坏处和撞背的副作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。