便秘怎么办什么土方法最有效（便秘怎么办）

有很多朋友在寻找便秘怎么办相关的资料，本文为大家罗列出便秘怎么办什么土方法最有效一些文章介绍，希望可以帮忙到需要的朋友。如果用得上记得收藏。

本文目录一览：

1、便秘应该怎么办

2、便秘了该怎么办

3、便秘了该怎么办？

4、便秘怎么办什么方法调理

5、便秘怎么办

便秘应该怎么办

便秘让人十分地痛苦，那么患有便秘的人应该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

便秘应该怎么办

1、食用高纤维饮食

由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。此外，因为富含纤维的食物都有体积大，热量低的特性，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。同时，这类含植物纤维的药物也可以作为膳食纤维的补充剂，具有预防或治疗便秘的效果。不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ，并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的.物质。

2、多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水份不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。

3、多食用各类植物性食品

坊间常可看见与“痔”有关的药品或医疗广告，而他们的诉求就是针对许多人便秘的问题而来。其实多食用植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题，因为植物性食品不仅含有纤维质，同时含有数以千计的各类植物化学物质(植物) ，例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质，他们可能具有消除自由基，增强免疫机能等功效。在二十世纪末的今天，天然植物性食品所带给人类的各种益处，还绝对无法被其他东西取代。因此建议大家多食用全谷类，干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时多喝水，不仅借纤维来预防便秘，同时也得到这些目前正在被热烈研究，并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类植物化学物质，使身体能够更健康，更有活力。

便秘了该怎么办

便秘了该怎么办

便秘怎么办？越来越多的人会出现便秘的情况，对于部分人来说便秘的情况是时常发生的'，尤其是天气比较干，人们也不喝水的时候。如果便秘的情况很严重，对身体来说是非常难受的，我们来看看便秘怎么办？

便秘了该怎么办1

便秘怎么办

春天天气干燥容易上火，上火缺水就容易便秘，可以多喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果，避免辛辣食物刺激，注意饮食清淡和规律生活，调整作息，经常运动。每天定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜，每天早上起来最好是喝一杯白开水，温盐水也可以，作用是能够促进肠蠕动，如果大便干燥的情况下，能够适当服用润肠通便的药物。

如何预防便秘

1、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前；每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。

2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。

3、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年人日饮水量要超过500毫升， 年轻人日饮水量要达到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。

对于便秘的情况，大家一定要重视起来，便秘的危害很大的。便秘会导致肥胖，会影响到美容，会引发痛经，会导致神经衰弱，甚至还会诱发癌症。所以，对于便秘不可轻视，一旦出现便秘的情况，要及时的调理。

便秘了该怎么办2

三角式：排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深处

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

侧转式：按摩全部内脏

1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

V字平衡式：锻炼腹肌

1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

坐姿扭转式：活化消化器官

1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

肩立式（变式)

可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。注意：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。

1、平躺双腿举至与地面90度。

2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。

3、把一条腿举至上方。

4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、双腿再次置于脑后。

6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。

犁式（变式)

弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。每天坚持1遍以上

1、平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。

2、借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。注意：脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。

3、用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。

4、双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。

5、后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。

便秘了该怎么办？

长期便秘的解决方法包括排除器质性病因，尽量去除导致便秘的因素，增加膳食纤维、多饮水、养成定时排便的习惯、规律运动、避免滥用泻药等。

长期便秘是指长期存在的排便次数减少（每周＜3次）、粪便干硬和（或）排便困难。可由不良生活习惯、社会心理因素、肠道肿瘤、炎症性肠病、神经与精神疾病、内分泌与代谢疾病、某些药物等多种因素导致。长期便秘患者应先去医院就诊排除由疾病、解剖结构异常或药物因素导致的便秘，再采取以下方法。原则是缓解症状、恢复正常肠道动力和排便的生理功能。

解决便秘的方法，主要有以下几方面。

第一、要注意合理饮食，多吃一些含粗纤维的粮食还有蔬菜、瓜果、豆类的食物，多饮水，另外应该多吃一些具有润肠通便作用的食物，比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等等。

第二，一定要培养良好的排便习惯，建立正常的排便行为，可练习每天早晨排便一次，即使没有便意也要坚持早上排便，以形成条件反射。

第三、要坚持参加锻炼，比如说散步、走路或者是每天双手按摩腹部数次，这样的话可以增强胃肠道蠕动能力，要培养良好的习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维，含膳食纤维多的食物比如说是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等等，此外应该积极的治疗全身性的以及肛周的疾病，防止或者是避免使用引起便秘的药品，也要保持良好的心理状态。

第四，要多喝水，每天清晨空腹饮一到两杯的淡盐水或者温开水。

第五，上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力，延长排便时间的不良习惯。

便秘怎么办什么方法调理

便秘怎么办什么方法调理

便秘怎么办什么方法调理，便秘这种疾病严重危害着人们的消化系统的健康，当我们发现便秘的时候，就需要及时的调理身体。下面就为大家介绍便秘怎么办什么方法调理。

便秘怎么办什么方法调理1

1、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

2、服用益生菌，便秘除了服用药物治疗，还有一种方法帮助缓解便秘，那就是合理服用益生菌，对便秘有很好改善效果。益生菌里面含有益生菌株，有抗胃酸的作用，可到达肠胃，有助于补充体内缺少的益生菌，恢复肠道菌群自然平衡，促进快速排便。

3、改善饮食，当成长中的有便秘发生，家长可以改善平时饮食结构，让多喝水，来软化大便，并且在饮食中还需要多吃含粗纤维食物，蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不错的选择，同时每天还需要养成定时排便的习惯。

便秘的治疗

一、饮食，宜多进食富含维生素和蛋白质类的食物，可增加食入香蕉、蜂蜜、麻油等，以保持肠道的润滑。

二、可采用口服益生菌类的药物，如乳酸菌、双歧杆菌三联胶囊、藿香正气液等，以调节肠道的功能，促进排便。

三、如便秘梗阻较重，可服用番茄叶、果导、乳果糖，以快速解决便秘的症状。

四、如便秘症状较重，为顽固性便秘，导致肠梗阻的发生，还需行手术治疗，手术的方式包括结肠的次全切除术和结肠的全切术。

便秘怎么办什么方法调理2

长期便秘怎么调理

1、注重清淡饮食 减少油腻食物

进行饮食结构方面的调整，多吃清淡的食物，比如粗粮粥，可以在小米或者大米中加上玉米碎、绿豆、红豆、花生、红枣等，做成杂粮粥，这样可以更多的摄入粗粮，促进肠道的蠕动。

另外在饮食中要减少辛辣油腻的`食物，比如麻辣烫、米线、过于辛辣的火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等减少摄入，同时保证水分的摄入，每天定时饮水，可以设置闹钟，以免因为事情太多而忘记饮水。

2、保证睡眠 增加锻炼

避免久坐，坐上大概30多分钟就起来走动一会。产妇很多时候都在床上照顾宝宝，在宝宝睡觉之后适当的起来走动运动一下，可以促进肠道的入到。

另外一定要保证睡眠，在宝宝睡觉之知道后也跟着睡觉、保证足够的休息。上班族，晚上避免过久的看手机熬夜，10点保证入睡，养成良好的生活习惯，不仅对便秘有良好的作用，对于人的整个精神也有很好的促进作用。

3、必要时辅助通便药物

必要的时候需要药物的协助，药物需要在医生的指导下购买，可以更快的缓解便秘。另外开塞露对于便秘也有良好的促进作用，必要的时候可以使用。

便秘怎么办什么方法调理3

产后便秘怎么调理

一、饮食调理

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

二、中药疗法

适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

三、按摩

1、把手放在腹部上

2、收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。

3、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。

4、大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间（3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。

四、提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10 秒，再放松10 秒，如此重复15 次，每天1 次。

要点： 姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

五、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

六、早下床活动

一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

便秘怎么办

便秘可以通过改便排便习惯、加强运动，改善饮食结构和药物治疗等方式进行通便。便秘主要是纤维素、水分摄入少，运动少，没有养成定时排便的习惯以及胃肠功能紊乱导致胃肠蠕动减慢引起的。也可以是器质性疾病引起，如肠梗阻、甲状腺机能减退、糖尿病等。主要表现为排便次数减少和排便困难，排便次数每周少于三次。

1、排便习惯

要养成定时排便的习惯。常常忽视正常的便意，会使排便反射受到抑制从而使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起大便干结难以排出。

2、运动

适当地进行运动，比如慢跑或散步，同时也可以适当地按摩，都是能够加快胃肠蠕动，加快消化速度的，从而促进排便。

3、改善饮食结构

便秘可以通过多吃含纤维素高的蔬菜水果和粗粮以及保持摄入充足的水分来缓解症状。纤维素高的蔬菜水果有芹菜、柚子、红薯、白菜、金针菇等，可以促进胃肠蠕动，加快宿便排出。摄入充足的水分，能够帮助肠道蠕动促进排便，还能增加大便的含水量，更容易排出体外。

4、药物治疗

如果是因为胃肠功能紊乱引起的胃肠蠕动减慢可以使用促胃动力药如莫沙必利、伊托必利，以及肠道益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片或者促进肠道分泌的药物如利那洛肽进行调理。如果是肠道器质性疾病导致的不全梗阻，需要先禁食禁水或只能进食好量高蛋白质、少渣饮食如鱼汤、蔬菜汤等，进行胃肠减压。必要时，进行肠外营养。

以上就是便秘怎么办和便秘怎么办什么土方法最有效的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。