桃红四物汤配方（桃红四物汤标准配方）

本篇文章给大家说说桃红四物汤标准配方，以及你可能想了解桃红四物汤配方对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、桃红四五烫的做法

2、一代名医王清任的传世名方，应用甚广！可治突发性耳聋、耳鸣

3、如何让自己的皮肤慢慢变好？

4、桃红四物汤加多少木豆叶

5、四麦汤的做法

6、王清任的血府逐瘀汤

桃红四五烫的做法

桃红四物汤

桃红四物汤为调经要方之一，是《玉机微义》转引的《医垒元戎》中的一个方子，也称加味四物汤，桃红四物汤这一方名始于见《医宗金鉴》。该方由四物汤加味桃仁、红花而成，功效为养血活血。现代研究表明，桃红四物汤具有扩张血管、抗炎、抗疲劳、抗休克、调节免疫功能、降脂、补充微量元素、抗过敏等作用。

基本煮法

材料：当归、熟地、川芎、白芍 、桃仁、红花各15 克。

做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药 材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。不过，基本煮法煮出来的桃红四物汤也许有不少女生 喝不惯， 因为完全是中药汤的感觉嘛!别沮丧，桃红 四物汤 的煮法其实很灵活，想让它更好喝些，只要加料进去 就行啦! 必须了解四大主角.

当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有 泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重 要的角色。

熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能 影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等 经前症状。

白芍： 《唐本草》说它“益女子血” ，现代中医认 为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

甜蜜煮法

煮四物汤时，把上好的红枣、枸杞大把 地放下去，汤水绝对会变得甜蜜起来。当然，你也可 以稍加些白糖或冰糖进去，不过为了保持身材，还是 少放点糖为妙!

肉汤煮法

将当归、川芎、白芍、熟地洗净后装入过滤纱袋 中，与去皮土鸡腿一只一起放入锅中，加水覆盖，先 以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起 锅。

也可以按自己的喜好加排骨或鱼肉，这样 炖出来的桃红四物汤味道很好，又不会有很重的中药味。 加去皮鸡肉会比加排骨清淡。

一代名医王清任的传世名方，应用甚广！可治突发性耳聋、耳鸣

今日坐诊，病人稍微少一些，趁闲暇之时，为大家介绍一个名方。

此方曰： 血府逐瘀汤 ，乃一代名医王清任的传世名方。先写一下此方的组成：

当归、生地、桃仁、红花、枳壳、赤芍、柴胡、甘草、桔梗、川芎、牛膝。

用法：水煎服。

功用： 活血祛瘀，行气止痛。

此方主治头痛、胸痛、出汗、心热、急躁、夜睡梦多、失眠、心悸、干呕等等。

此方系由桃红四物汤合四逆散加桔梗、牛膝而成。

方子中，桃仁和红花为君药，桃仁破血行滞而润燥，红花活血祛瘀以止痛；赤芍、川芎可助君药以活血祛瘀，牛膝活血通经、祛瘀止痛、引血下行，这几个为臣药；生地、当归、桔梗、枳壳、柴胡为佐药，生地和当归可养血活血，配伍活血药使祛瘀而不伤阴血，桔梗和枳壳一升一降，宽胸行气，桔梗并能载药上行，柴胡有疏肝解郁之功效；甘草作为使药可调和诸药。

全方活血药与行气药相伍，既行血分瘀滞，又解气分郁结；祛瘀与养血同施，则活血而无耗血之虑，行气又无伤阴之弊。

此方在临床应用甚广，包括在耳鼻喉科中以此方加减治慢性咽炎、耳鸣、突发性耳聋的例子数不胜数。接下来我就给大家拿出其中一个例子讲讲。

有这么一位患者，性别为男，年龄44岁。此患者形体消瘦，平时气短乏力。

有一日工作时，忽然感觉左耳如蝉鸣，几分钟后听力突然下降，并伴有耳胀感。没有发热、眩晕、恶心呕吐的症状。其舌质淡紫，脉弦涩。

后来诊断为 突发性耳聋、耳鸣 。局部辨证为 气虚所导致的耳窍气血痰阻 。 治宜益气活血，通窍开闭。

给他开方：

桃仁、红花、白芍药、柴胡、赤芍药、牛膝、川芎、当归、生地黄、枳壳、甘草、葛根、石菖蒲、黄芪、党参、白术、桔梗。

每日一剂，水煎分两次服用。

这名患者回去后连服14剂，耳胀、耳鸣明显减轻，听力得到好转。

后给他在原方的基础上加磁石、熟地黄，患者连服10剂后基本痊愈。

这名患者平时气短乏力，为气虚的表现。气虚则不能推动血液运行，故气虚血瘀。方中黄芪、党参、白术益气，桃仁、红花、赤芍药、川芎、牛膝活血，柴胡入少阳经，轻清行气，石菖蒲、枳壳行气通窍，桔梗载诸药上达病所，使耳窍之气行血活，故能开闭通窍，白芍药除柔肝外，还防桃仁、红花之类削伐太过，甘草调和诸药。

如此，便是血府逐瘀汤的加减应用，你看懂了吗？

如何让自己的皮肤慢慢变好？

其实在护肤领域，使皮肤状态慢慢变好，是一个很大的话题。 不同的人皮肤的基础不一样，年龄段不一样，所面对的肌肤问题也完全不同。肌肤状况是一个动态变化的过程，可能之前没有的一些小问题，随着年龄会出现，也有可能在比较着重的护理和调整后，慢慢消失。

但是归根结底，护肤最根本的，就是两个方面：即第一防晒，第二保湿。

在任何情况下，最基础也是最关键的都是要做好这两点，目前市场上所有的美妆产品想要达到的，也是这两项终极效果。

防晒：防晒指的是真正意义上的彻底地减少紫外线对皮肤的照射， 不仅仅是脸部，当然还包括脖颈，手，夏天尤其是身上暴露在服装外面的所有身体皮肤。紫外线的照射会加速皮肤老化，是人体皮肤衰老的缘由之一，这是经过科学证明的。而且对东亚人种来说，我们传统地认为皮肤白皙是美貌的象征，这项审美标准并没有错。

防晒需要有很强的与阳光接触的意识， 比如说在紫外线强烈的时段尽量不出门，在室内也尽量避免阳光直射，在无法避免的情况下，最好使用带有防晒指数的面霜（如果不愿意带妆的话）。出门最好戴帽子，太阳眼镜（太阳镜其实很重要，它并不仅是装潮的单品，而是保护眼睛不受紫外线损伤造成年长后的视力衰退），穿长袖或是有遮挡的衣物，即尽量避免皮肤暴露在日光的暴晒之下。无可奈何的情况，一定要擦好高指数防晒，并且随时补擦。

如果生活中做到了认真精准的防晒，时时刻刻注意，那么皮肤衰老的速度就会大大减慢，细纹的出现会大大减少，与同龄人相比，3-5岁甚至更多的年龄差异渐渐就会显现了。

保湿非常重要，所有的护肤基础都源自保湿。 这当然包括认真清洁皮肤，晒后好好修护呵护皮肤，以及日常的四季保湿工作。夏天在空调房里皮肤容易缺乏水分，冬天气候干燥也容易缺乏水分，水分不足，营养成分就无法留住了。可以使用保湿效果比较好的经典的护肤霜，如果皮肤有其他问题，可以适当地选用有增加一点功效的面霜，比如说额外滋润，或是保湿但清爽，以及帮助抵御皱纹。

在面部和身体皮肤呵护上，其实往往可以使用精油或是按摩油，现在很多品牌都推出了面部护肤油和身体的保湿或是舒缓按摩油，气味尤其芬芳恰当，在睡前擦一点，身心都得到了放松，精神也焕发了，效果会不错。

美在于心情，在于意识，在于不断地坚持和努力。 市面上可供选择的产品百种千样，选择有信誉的品牌、选择比较经典的单品、小范围地尝试，找到适合自己的护肤步骤，认清护肤方向，并随着年龄和皮肤状况的波动做出调整，才是最根本重要的。

我主要是来说内调的，真真是把自己珍藏多年的“老本”贡献出来。

我一直坚信食疗，相信通过食物不仅能治病，更能使自己变得更好。当然我们最易做到是日常生活，没必要因为我写得这些条条款款或看到其他的一些而为自己强行增加负担。但你完全可以做到像这样：清晨，伸伸懒腰，呼吸一口新鲜空气，用透明的玻璃杯为自己倒一杯温水，然后再泡一勺红糖或其他的（柠檬是吸光性食物），最后为自己准备一顿丰盛的早餐。中餐和晚餐注意营养的协调，可以根据自身需要，稍微添加或有所侧重。空闲时间来点水果。根据季节、生理周期，考虑食物温寒性及禁忌……

没想到那么多人对柠檬的问题纠结。我也查了各方资料，

一、季节（ 中医讲究根据季节来调理、 养生 ）

“春食凉，夏食寒，以养阳。 秋食温，冬食热，以养阴。”

春： 少吃酸，宜清淡，多吃温阳性、生发性食物，多吃辛甘食品：葱、香菜、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、虾及辛辣食物。 夜卧早起。

夏 ：吃适当辣椒（心火克肺金，夏天肺处于弱势、被压制地位，辛辣的食物可以补养肺气，同时辣椒辛温，可帮助散热），吃性味寒凉、甘酸、清润之品。 夜卧早起。

秋 ：多吃滋阴润肺的食品，适合喝温暖的汤水，黑豆泡水最方便，增加酸物，多吃冬瓜、藕粉。不能吃太多的瓜类水果，忌辛辣。 早睡早起。

冬： 多喝阿胶、核桃、桂圆（干）、荔枝（干）、枸杞、山药等熬的汤。 早卧晚起。

PS:1、秋冬之际最宜进补，而春夏则最适合工作、游玩（带着男朋友跑世界去吧）。

二、五脏

肝： 属木，对应青色。对应症状：面目发青，脸上不干净，有斑点（长斑）和痘痘。（即若出现此类症状，可能是肝出了问题。改善方法：敲打胆经和肝经。（可自行百度） 春季是适合养肝的。多吃解毒的食物：绿豆、蜂蜜、豆腐。注意饮食清淡、生活有规律。

心 ：属火，对应红色。对应症状：面色潮红、气色难看。改善方法：敲打和按摩心经。 夏日适合养心。养心食物：桂圆（润肤安神、滋阴补血）、生姜、橙子

脾 ：属土，对应黄色。对应症状：面色发黄、皮肤松软，并脾气不好，易得胃病。改善方法：按压两个穴位（1、赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足隐白穴（足大趾夹根部内侧），顺时针按压15下，逆时针按压15下；然后换一边。2、盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴（足内侧，第一跖骨下缘），顺时针按压15下，逆时针按压15下；然后换一边。）

肺: 属金，对应白色。对应症状：面色发白，有过敏体质，往往肺不好，抵抗力差，呼吸系统容易有问题。改善方法：敲打肺经。 秋日适合养肺。泡脚，做全身按摩。

肾 ：主水，对应黑色。对应症状：面色发黑，易水肿，全身皮肤都容易出油大，皮肤容易缺水。 吃黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、乌鸡、香菇（可降血脂、降低胆固醇）。 冬日适合补肾。同时冬日也是养头发的好时机。补肾食物：菠菜

2、脸面长东西对应：左肝右肺上心中脾下肾。

3、泡脚。并不是我们所认为的冬天才泡脚，正所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。 同时，“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。 所以我一年四季都在坚持泡脚，在这个过程里，可以听缓和优美的轻音乐、涂身体乳、按摩、煲电话粥……真是好不惬意。

三、透过现象看问题

1、指甲无半月：寒气重、循环功能差、气血不足（关于这一条，有朋友有疑惑。其实我自己也只有大拇指有半月，而且不知道大家是否有仔细观察过，半月的大小是会发生变化的，活蹦乱跳的日子里会稍微增大，而有时状态不太好，比如内分泌失调的时候，又会小到几乎没有。而且有的人天生就没有半月，不用太纠结。看看百度百科里的解释：“有些人可能因为先天的甲基比较靠后或指甲的生长速度较慢（是天生，并非疾病导致）等原因使得甲半月羞涩地躲起来不肯露面。所以说，只有看不见的月牙，没有不存在的月牙。不过，月牙看不出也不错啊，这表明你所有露出的指甲都十分坚硬，能保护你的甲床。那些天生没有月牙或月牙数不到8个的人，一样能活得非常 健康 。”）

2、面颊出现红色的疹子：肺有问题

3、下唇干裂：大肠出现问题。

4、鼻头毛孔一直明显粗大：过多摄入辛辣或甜食或饮酒过度、心脏负担重

5、痘痘在脸的上半部：过多吃奶油、蛋糕甜点

6、痘痘在脸的下半部：过多吃奶酪、黄油

7、泛湿的肌肤：水分摄入过多（饮料、果汁、牛奶），宜和薏米红豆汤

8、红色痘痘：摄入过多甜的东西9、白色痘痘：摄入过多油和大豆

四、人间好物

1、红糖：抗氧化、排毒功效、坚持服用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；修复细胞改善肤质。我平时是除了夏天每天早上用开水泡一勺的红糖，当然起床后要先喝一杯温开水。如果，你有时间、精力，亦可将红糖与当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖（看着这么多好东西，想想都能变漂亮）。

2、生姜：抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，降低血压，溶化血栓，发汗、解热、祛痰、镇咳、镇痛，还能加快消化液的分泌，促进消化，并消除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌。促进体温上升，增强免疫力。最好和红茶一起食用：驱寒祛湿。

3、玫瑰花茶：活血化瘀、调和腑脏（气虚加大枣，肾虚加枸杞，不要加茶叶，经期不能饮用）

4、红枣：补脾养胃、益气补血。亦可增强心肌收缩，扩张冠状动脉，保护肝脏，增强肌力，增强体重，抑制血小板聚集，降低血清胆固固醇，降血压，抗过敏。煮着吃效果最好，可天天吃，但每日不得超过15克。

5、桑葚：气血双补，偏寒性。有促进机体造血功能，调节免疫功能，激发淋巴细胞转化，升高外周白细胞，促进肠蠕动，延长睡眠时间等作用。可做成桑椹膏或吃干桑葚（每日15g)

6、酸奶：这绝对是我最爱的食物之一，几乎每天一瓶，我一般都选原味的，好喝、最醇、还最便宜。酸奶比牛奶更适合亚洲热，同时燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。有条件的话自己做更有感觉。

五、小良方

1、四物汤：当归+川穹+熟地+白芍 桃红四物汤：当归+川穹+熟地+白芍+桃仁+红花 ps:各种材料一定要经过炒、煮等。

2、感觉疲劳、无力：用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝，补人之元气。 感觉心虚、心慌、心累：百合、茯苓、桂圆、大枣熬八宝粥，养心。

3、食欲不振：党参、山药、山楂

4、眼睛不好：茯苓、百合、莲子、小枣

5、减肥：脱脂酸奶、玄米绿茶

6、改善寒凉体质：梅干菜、其他温性食物（羊肉、生姜、红枣等）（ps：女性大都是寒凉体质。身在南方，冬天没有暖气，室内比室外冷，最好的方法就是运动，多穿点，泡脚，多种方式相结合）再次，再给大家说个小妙招：冬天去晒太阳吧，注意，晒的时候要晒背。中医说：督脉循行于后背正中，为“阳脉之海”，统督一身之阳气；足太阳膀胱经循行于督脉两侧，其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。冬至之日，为阳气始生之际，从那天开始不让背部受寒，并让背部沐浴在冬日里的阳光下，可使体内阳气得到提升，循环得到改善。同时，现代医学理论认为，冬季晒太阳，可帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙质，对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。重庆的冬天太阳特别宝贵，所有总会约上好友出去晒太阳，晚上回去一身都暖暖的。当然，晒的时候要背光，脸还是要的吗，可不要一不小心晒出斑。

7、痰湿体质：夏天坚持喝红糖姜茶（姜片+红糖+枣片）

8、丰胸：鹌鹑蛋（补脾养血、降脂、降压、强身健胸、丰肌美容）+酒酿+枸杞

9、缓解内分泌失调：苹果、柿子、香蕉

10、补血：乌骨鸡肉、芝麻

11、改善三虚：山药、栗子

12、活气血：白梅花（疏肝祛斑）、当归（活血最好，也能补血。正在经期或易腹泻均不适用）

13、补气养血：西洋参（补气。不上火，适合夏季。泡水喝，每日3g或搭配龙眼肉泡水）

14、五味消毒饮：金银花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英

六、关于气血

气血对于女人来说太重要了，气血不好，人就会无精打采，面色无华，即无光泽，形成色板，甚至衰老等症状。具体的判断方法（如有以下症状，可要好好补补了）：眼白：颜色浑浊、发黄、有血丝、眼袋严重；皮肤：粗糙、无光泽、发暗、发白、发青、发红、长斑；头发：毛躁、干枯发黄、易开叉、并且经常脱落耳朵：颜色暗淡、无光泽、有斑点手温：手冰凉，或只有手心偏热或容易出汗手指指腹：扁平、薄弱手掌：掌心下方接近腕横纹的地方纹路多而深

（除了小良方里提到的，再补充一些）：如何改善：补血食品：乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、红糖、红枣、胡萝卜等补血中药：当归、川穹、红花、桃仁、何首乌、山药、玫瑰花、阿胶等

料理：十全大补汤（猪肉、猪肚、墨鱼、肉桂、熟地、当归、炒川穹、白术、白芍、茯苓、当时、黄芪、炙甘草。具体做法我还真不知道）

我平时有喝玫瑰红枣茶的习惯，美白补血之极品。以及在学校的话，我会泡各种粉粉（比如红豆薏仁粉、芝麻粉、山药粉这类的），一些燕麦再组合一些粉泡在一起喝，既有饱腹感有能美容养颜。不过有厨房是最幸福的，粥是非常好的选择，甜的、咸的、素的、荤的，只要注意不要选择相克的食物，熬一锅黏稠的粥，满满都是幸福感。

七、关于手

1、液门穴（无名指、小指的指间）：促进体内的水分代谢

2、少泽穴（小指甲末端连接皮肤的位置）：恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况

3、合谷穴（手掌虎口的位置）：改善肌肤干燥、头痛

4、掌心从虎口到大拇指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效

推荐书目：《黄帝内经》、《千金要方》、《千金翼方》、《本草纲目》、《金匮要略》、《伤寒杂病论》、《医学纲目》、《脉经》

在参考上述内容时，一定不要单凭某一点就下结论，我所写的主要是关于美容养颜以及初级的自我调整。如果身体真的有什么问题，还是要请教医生呀！！！

痘痘肌吃什么和怎么吃简直是一个世界级难题：“甜食吃多了会长痘吗？”“昨晚吃了两盒泡面，今早就长痘，摔！”“听说喝牛奶会长痘，吓得我只敢喝水了。”

平时还有各种关于青春痘和饮食的说法，什么太油腻太辛辣啊，肠胃聚集了毒素啊，发物和上火的东西吃多了啊，但不得不说其实大部分的说法都是扯淡的，缺乏流行病学调查的判断。

这不能吃那不能吃的，各种似是而非的说法，真的让人摸不着头脑，要说忌口痘痘真的好了也就算了，可是有时候忌口并没有什么卵用，心碎三秒钟，我决定自暴自弃——

谁可以告诉我：痘痘肌到应该怎么吃啊！-

一、哪些能吃，哪些不能吃？首先我得说一个让你很绝望的消息：有的人就是从小到大吃什么都不长痘，也不长胖，这就是个体的差异性。但大多数的痘痘肌，其实都无可避免地受饮食的影响。

目前科学研究发现，痘痘肌的饮食面临的两个主要敌人是高糖饮食和乳制品。

1.高糖饮食高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2.牛奶到底能不能喝？还真不能过量喝。

a.牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。b.牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。c.牛奶中的主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。d.除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

3.脂肪：为什么西方饮食会引发痤疮？有一个很有趣的现象，很多中国人到西方国家留学或移民后，开始吃各类西方食物，他们就开始满脸爆痘的毁容历程了！而且你也发现痤疮在西方人中的发病率是非常高的，其实这跟他们的饮食结构有非常重要的关系。西方饮食卡路里很高，其中很大一部分是高血糖指数食物（在美国47%的能量摄入来自于高血糖生成指数食物如精制的面包汉堡薯片以及可乐）。而且西方饮食中脂肪酸的摄入量比例，Ω-6：Ω-3为10-20：1，而非西方饮食为2：1。

这说明除了高糖饮食，痤疮也跟脂肪酸摄入有关。研究发现Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。人体摄入的脂肪酸的比例不平衡，很有可能会引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用，食物来源主要有核桃、亚麻籽和深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

4.高盐饮食虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是我高盐分的摄入引起水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。-

二、建议采取的饮食方式

■七个坚持就能看见效改变的饮食建议

1.低糖饮食：减少精制碳水化合物的摄入，如米饭、白面包、蛋糕和饼干等。用糙米或藜麦等代替或混合白米饭食用自然最好，但是如果没有条件，也可以用麦片、土豆、红薯等较常见的谷薯类代替米饭作为主食。如果你喜欢以面包作为主食，选择全麦面包。多吃菜少吃饭，一口菜一口饭也可以减少白米饭的摄入量，从而降低升糖指数。反正，就是从少吃白米饭开始。具体参考下面的表格：

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2.减少牛奶（包括脱脂牛奶）的摄入量：每天不超过500毫升，可以用豆浆或低糖酸奶代替。也可以通过奶酪、豆类和豆制品进行蛋白质的补充。如果健身者有补充蛋白质的需要，而使用乳清蛋白后出现明显的长痘情况，可以用大豆蛋白代替。

3.减少高脂肪含量的肉食（比如肥猪肉），尤其是内脏。选择鸡肉、鱼肉或瘦猪肉等低脂肪肉类。

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4.保持Ω-6脂肪酸和Ω-3脂肪酸的均衡，可以以菜籽油和豆油作为主要的食用油，少量亚麻子油为辅，必要的时候可以考虑鱼油制品（每天25毫升油左右）。也可以通过亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果（75g以内）、深海鱼类比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼，或深海鱼油胶囊等进行补充。

5.尽量食用未精加工的天然食物，尤其是那些含有抗氧化成分的食物，颜色丰富的蔬果类优先。

6.尽量戒掉零食和软饮料，避开那些成分表中含有果糖、蔗糖、玉米糖浆等等添加糖，可以用水果和坚果（建议选无盐的，不要盐焗或者奶油五香）代替零食作为加餐，但也要注意摄入量，特别是果糖含量较高的芒果、葡萄和西瓜等。如果想喝软饮料，便利店里面可以买得到三得利乌龙茶、伊藤园乌龙茶、农夫山泉东方树叶等等都是无糖饮料。自己泡绿茶、咖啡，或者直接喝白开水那是更好。

7.避免重油重盐的饮食习惯，能去饭堂尽量不点外卖！过油过咸的菜建议用汤水过一遍。-

■注意补充以下营养可以有效改善痤疮1.烟酰胺VB3：每日常用的复合维生素里面可以补充20毫克的烟酰胺，个别油脂分泌旺盛的人，建议单独口服100-300毫克烟酰胺（建议咨询医生或营养师）。

2.锌：每日补充15毫克，瓜子、瘦肉都有。但最直接还是营养补充剂。

3.VA（β胡萝卜素） 可以预防皮肤毛囊角化，可以经常吃富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、木瓜、柿子等，也可以适当吃VA胶囊。注意VA属于脂溶性的维生素，能在肝脏长期储存的，不需要每天补充。-

■痘痘肌食物一览表

碳水主食：藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、玉米，这9种低GI优质碳水对胰岛素水平影响小，有助于控制血糖的同时增加饱腹感。蛋白质：肉类蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾仁、鱼肉（特别是深海鱼类）、羊肉、鸡蛋，尽量减少牛奶摄入。非肉类蛋白：各种豆类，如大豆、黑豆、鹰嘴豆等，包括大豆制品，豆浆、豆腐等，以及各种坚果类。有益脂肪：烹饪油（亚麻籽油、菜籽油、大豆油、橄榄油、深海鱼油）以及各种坚果类。有益脂肪尽量放在早餐和午餐。水果：苹果、牛油果、猕猴桃、西柚、香蕉、圣女果、哈密瓜、蓝莓、树莓等，水果一般放在早餐或者加餐中比较好。蔬菜：胡萝卜、南瓜、芦笋、番茄、芹菜、秋葵、紫甘蓝、菠菜、生菜等很多很多。-

■我这样安排自己的三餐

1.早餐：早上最好是高蛋白搭配丰富的碳水化合物，才能开始能量满满的一天。因为上班路上会有各种传统的早餐店，粗粮馒头、鸡蛋和豆浆基本是我的固定选择，不用一大早就为吃什么伤脑筋。当然有时候也会心血来潮，提前一晚自己做一份西式早餐，早上带到公司微波炉热一下，吃下去幸福感爆炸。

如果是全家或是喜士多之类的便利店专业户：△酸奶/豆浆+茶叶蛋+杂粮馒头/素包子（拒绝肉包子）△不加糖的热咖啡+全蛋火腿三明治（我一般会把火腿挑出来）推荐阅读：这些上班路上的便利店早餐，你也许吃错了很多年

2.午餐：对于大多数上班族，带便当是少数，饭堂是大部分，现在外卖党正在侵占饭堂党的份额，答应我中午就不要便利店解决了，便利店真的没什么营养。

饭堂党：△主食：米饭/杂粮米饭/番薯/玉米△主菜：鸡肉、鱼肉等脂肪低的常见肉类（拒绝肥猪肉！）△配菜：各种各样的新鲜当季蔬菜

外卖党：估计你已经把配送范围内的都吃遍了吧，一定不要重油重盐只有米饭和肉的外卖！而且一定要吃青菜。适当时候，你可以尝试吃一下外卖沙拉。

△赛百味：全麦面包+火鸡胸/香烤牛肉+黄芥末酱（不要芝士，不要青椒、洋葱和腌菜）推荐阅读：赛百味，如何吃出低热量△自己做个减料版沙拉

■总结：我发生了什么改变我是一个工作忙起来生活上就没头没脑的人，但是按照上面说的七点去做，慢慢地改变，真的一点也不费脑子。对于一个吃货来说，长时间坚持 健康 饮食确实会有难受的时候，特别是看到别人大口大口吃五花肉的时候。

所以我也会偶尔放纵一下自己，做一些甜点或者出去跟朋友吃一顿好的。总不能因为怕长痘而降低自己的生活质量。对自己太苛刻反而会让自己难受，不利于长期坚持啊。

桃红四物汤加多少木豆叶

桃红四物汤加15克木豆叶。桃红四物汤以祛瘀为主，辅以养血、行气。方中以强劲的破血之品桃仁、红花为主，主活血化瘀，以甘温之熟地、当归滋阴补肝、养血调经;芍药养血和营，以增补血之力；川芎活血行气、调畅气血，以助活血之功。全方配伍得当，使瘀血祛、新血生、气机畅，化瘀生新是该方的显著特点。

四麦汤的做法

是四物汤吧亲

四物汤是古书流传下来的，至今已经有上千年的历史了。四物汤的作用也很广泛，经过人们改良后的四物汤配方不仅有补血养血、活血化瘀、补肝益肾的作用，还可以美容养颜、延缓衰老，甚至还可以调经安胎。在古代，宫廷的嫔妃都爱喝这四物汤来美容养颜、调经安胎。今天我就来讲讲这四物汤的标准配方和具体做法。

四物汤的标准配方

古书中讲的四物汤是36g，是按以下比例当归9g、川穹6g、白芍9g、熟地12g等的比例调配而成。

四物汤的做法

1、 先将药浸泡20分钟左右，一定要用冷水，不能用热水，以防药的质气消散，不利于药效的发挥；

2、 一服药要一次性煎完，分三次煎。第一次小火烧煎约半小时左右，将药水倒出来盛在碗中，加水再煎（这次加的水比前一次少），小火煎约25分钟左右；

3、 将药汁倒出来，第三次，加水煮约25分钟左右，将三次的药水混合均匀，每次服药之前，先将药热热。

注意：

1、 经期不能喝四物汤，经期和四物汤补身体是无效的，等于白喝；

2、 四物汤不能长期喝，否则会造成身体内荷尔蒙失调，甚至会造成子宫病变，所以我们食用前一定要遵循一生的意见；

3、 感冒的时候也不能和四物汤，容易上火，甚至加重病情；

4、 做四物汤的时候可以适量的加入排骨或鸡肉，更加营养美味。

是药三分毒的道理相信大家都能理解，所以四物汤不宜多食，多食后可能会造成注意中的不良后果，不仅没有给身体带来益处，反而会害了自己。另外给大家介绍一款桃红四物汤的配方：熟地15g、当归15g、川穹8g桃仁9g、红花6g，还可以加入3-5颗左右红枣和少许红糖。这种四物汤可以养血行气、祛瘀调气等。

王清任的血府逐瘀汤

中医历史上对于瘀血的论治，王清任的医林改错，应该是一座承前启后的奇峰。其六大逐瘀汤的运用，堪称经典。和伤寒杂病论五大泻心汤相映生辉。 现摘录如下。

王清任（1768年6月30日~~1831年3月29日）河北省玉田县鸦鸿桥河东村人。字勋臣。青年时曾 “纳粟捐千总”，获“武庠生”衔，未入行伍。二十岁许学医，终成医林巨擘。1820年(嘉庆廿五年)开始居北京行医。由于技术高超，颇负盛誉。 晚年将其一生医学理论与治验成书并刊印《医林改错》，撰成中医不朽经典，影响巨大而深远。1830(道光十年）此书刊行后不久病故，享年64岁。

【血府逐瘀汤主要适应病症】

1. 神经精神系统病症：如头痛、偏头痛、三叉神经痛、神经衰弱综合征、脑外伤后遗症、脑水肿、脑血管病、癫痫、脑囊虫、脑积水、脑动脉硬化、眩晕、麻痹震颤、精神分裂症等。

2. 心血管系统病症：如冠心病、心绞痛、肺源性心脏病、风湿性心脏病、无脉症、血栓性静脉炎等。

3. 消化系统病症：如溃疡病、慢性肝炎、肝脾肿大、呕吐、呃逆等。

4. 妇产科病症：如原发性痛经、流产后腰痛或出血、产后身痛、月经失调、不孕症、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等。

【血府逐瘀汤主治】

上焦瘀血，头痛胸痛，胸闷呃逆，失眠不寐，心悸怔忡，瘀血发热，舌质暗红，边有瘀斑或瘀点，唇暗或两目暗黑，脉涩或弦紧3妇人血瘀经闭不行，痛经，肌肤甲错，日晡潮热；以及脱疽、白疙，眼科云雾移睛、青盲等目疾。

现用于高血压、精神分裂症、脑震荡后遗症、慢性粒细胞性白血病、血栓性静脉炎、色素沉着、性功能低下、更年期综合征、顽固性头痛、顽固性低热、眼底出血等属瘀血内阻，日久不愈者。

【血府逐瘀汤功效】活血祛瘀，行气止痛。

【血府逐瘀汤方诀】

血府当归生地桃，红花甘桔赤芍熬，柴胡芎枳加牛膝，活血化瘀功效高。

药物组成：当归3钱，生地3钱，桃仁4钱，红花3钱，枳壳2钱，赤芍2钱，柴胡1钱，甘草2钱，桔梗1钱半，川芎1钱半，牛膝3钱。

本方原为治瘀血内阻胸部，气机失畅以致胸痛胸闷之剂。王清任认为隔膜的低处，且如池，满腔存血，名曰 “血府” 。于是根据 “血府” 可以产生 “血瘀” 的理论，创立此方。本方从桃红四物汤化裁而来，不仅可行血分之瘀滞，又可解气分之郁结，活血而不耗血，袪瘀又能生新，使 “血府” 之瘀逐去而气机畅通，从而诸证悉除，故名 “血府逐瘀汤” 。

本方除桔梗引药上引，牛膝引邪下行，甘草和中调药外，其余药物均入肝经。如当归、生地、柴胡养血活血，清热疏肝，适用于血瘀热证；桃仁、赤芍、红花逐瘀活血；血不得气不活，气不得血不行，川芎为血分气药，枳壳擅长理气疏肝，二者合用，助本方理气活血，并有调理肝脾作用，诸药配伍，共成活血逐瘀，理气疏肝之剂。

本方以活血逐瘀、通调气血、化瘀止疼为立方原则。

方中当归、生地，川芎、赤芍四味，即妇科良方四物汤。有活血、养血、补血的作用；桃仁，红花破血去瘀，合成桃红四物汤，攻中有补(桃仁、红花攻逐，四物活、补)，以此六味，行血分之瘀。

柴胡功能疏肝升阳，枳壳职在宽中消积，桔梗宽胸利膈，以此三味为主，解气分之郁。牛膝既降低上部充血，又引药下行；桔梗祛痰止咳，又载药上行，此二味并用，使气血升降，各得其所，寓理气于活血之中。最后加甘草，调和诸药，使全方协调统一。正是《素问·至真要大论》所谓“疏其血气，令其调达，而致和平”的意思。

王氏此方非无源之水，无本之木。究其源流，实集桃红四物汤与四逆散为一方，化裁而出。其妙处在于加入了桔梗、牛膝二味，使清升浊降，各得其所，遂成推陈出新、别开生面之名方。

各家论述

《医林改错注释》：

血府逐瘀汤用桃仁、红花、川芎、赤芍活血祛瘀，配合当归、生地活血养血，使瘀血去而又不伤血。柴胡、枳壳疏肝理气，使气行则血行；牛膝破瘀通经，引瘀血下行。桔梗入肺经，载药上行，使药力发挥于胸（血府)，又能开胸膈滞气，宣通气血，有助于血府瘀血的化与行，与枳壳、柴胡同用，尤善开胸散结，牛膝引瘀血下行，一升一降，使气血更易运行；甘草缓急，通百脉以调和诸药。

《方剂学》：

本方是王清任用以治疗“胸中血府血瘀”所致诸证，由桃红四物汤合四逆散加桔梗、牛膝而成。胸胁为肝经循行之处，瘀血在胸中，气机阻滞，则肝郁不舒，故胸胁刺痛，日久不愈，急躁易怒。瘀久化热，气郁化火，故内热瞀闷，或心悸失眠，或入暮潮热；上扰清窍，则为头痛；横犯胃府，胃失和降，则干呕呃逆，甚则饮水则呛。至于唇、目、舌、脉所见，皆为瘀血之征。故治当活血化瘀，兼以行气解郁。方中桃红四物汤活血化瘀而养血，四逆散行气和血而舒肝，桔梗开肺气，载药上行，合枳壳则升降上焦之气而宽胸，尤以牛膝通利血脉，引血下行，互相配合，使血活气行，瘀化热消而肝郁亦解，诸症自愈。

医家点评：

本方系桃红四物汤合四逆散加桔梗、牛膝而成，功能活血逐瘀、理气止痛。方中桃仁破血行瘀，红花活血破瘀，川芎行气活血，赤芍散瘀活血止痛，四药相得益彰，共奏活血逐瘀止痛之效；（柴胡疏肝解郁），枳壳善行胸中气滞，气行则血行；桔梗开宣肺气与枳壳相伍开胸散结，能载药直达“血府”以逐瘀；牛膝通利血脉，引血下行，以利瘀血消除；当归养血活血，生地黄养阴润燥（兼清瘀热），甘草和中以防祛瘀药之破泄，理气药之辛散而耗伤阴血伤正。

以上就是桃红四物汤标准配方和桃红四物汤配方的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。