健腹轮适合（健腹轮怎么挑选）

下面和各位分享健腹轮怎么挑选的知识和文章，同时也会对健腹轮适合进行收集相关的内容，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、如何挑选轮滑

2、腹肌轮,新手选几轮，大的好还是小的

3、健腹轮怎么挑选 初学者如何选择健腹轮

4、健身器材界的“大杀器”健腹轮，它练腹肌的效果如何?

5、健腹轮效果好吗

6、请问如何选择健腹轮？大轮子好还是小轮子好？

如何挑选轮滑

看一下这篇文章，可能对你有所帮助。

如何选购你的单排轮滑鞋

一对普通的溜冰鞋价钱由300 – 2000元不等，在价差这么大的情况下如何去拣一对适合自己的单排轮滑鞋呢 ?别着急，先看看鞋的各部分吧 !! 我会慢慢告诉你怎么去买一双合适的轮滑鞋的。

1. 鞋身：

轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身较方便穿着; 绑鞋带的侧会较贴脚, 但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴, 可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固, 海棉要够厚, 密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

2. 底架 ( frame )：

底架为连接轮子及鞋壳之结构体, 底架系统的坚韧性, 是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型, 有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。

铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。 且要注意鞋的底架最大能装多少 mm 的轮子，一般是 76mm, 最好能装 80mm 的轮子, 日后想换轮子时可有较多的选择。

3.轮子( wheel )：

轮子必须是高弹性轮 ( high rebound ), 绝不能是塑料轮子。一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。

。轮子的大小 : 越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢，但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。轮子的大小一般由 47mm (花式鞋的 anti-rocker) 到 80mm (速度鞋)。

。轮子的硬度 : 软的轮子通常有较佳的抓地性 (grip)，滑行较畅顺及吸震；硬的轮子较滑，极佳的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)

74A 78A 82A 85A

一般耐用．．．．．．．．．．．．极耐用

高抓地力 ．．．．．．．．．．．一般抓地力

高回弹力 ．．．．．．．．．．．一般回弹力

种类 轮子直径 硬度 (A值越高越硬)

休闲用 72mm - 76mm 78A - 80A较软的轮子

速度用 76mm以上, 80mm较为普遍 视场地和道路之情况,

一般为 78A - 85A

极限用 65mm以下的小轮子 88A - 100A较硬的轮子

曲棍球 72mm - 76mm 78A - 85A

说明 大轮子适合长距离滑行，小轮子则较灵活 通常硬度越高, 抓地力较差

。轮子的切面 (profile) ：越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。 越宽的切面与地面的磨擦面积越大, 具高度稳定性。

4.轴承 ( bearing )：

常常听到香港人叫啤铃， 台湾人叫培林，国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。

每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒；金属的磨擦力较少，能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。

一般现在的单排轮滑鞋都是用 608 的轴承 , 而单排轮滑鞋用的轴承分 abec 1 ~ 7 的等级, 等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依 abec 的指数来决定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数, 一般休闲单排鞋所用的大多是abec3 ~ 7 的一般轴承 。

腹肌轮,新手选几轮，大的好还是小的

新手选二两轮吧，平衡好撑控，大的动作小，小的动作大，选大的

健腹轮怎么挑选 初学者如何选择健腹轮

1、根据钢管的质量来挑选：

作为健腹轮运动时受力的主要部件，钢管的质量好不好直接影响着健腹轮的耐用性，质量好的健腹轮一般使用优质钢材作为生产的材料，并且为了保证经久耐用，钢管还会采用加厚设计，一般厚度能达到1mm以上，承重超过120公斤；而廉价的健腹轮钢管往往采用普通铁质材料制造，材质厚度薄，承重能力差，使用时容易出现折弯甚至锻炼的危险。

2、根据滑轮的材质和设计来挑选：

健腹轮使用是否安全，主要取决于滑轮的材质和设计，目前市面上质量好的健腹轮一般采用先进的PVC材料制造，该材料的优点是使用时无噪音产生，滑轮耐磨抗压，不易变形，另外为了保证滑轮的稳固性和安全性，好的健腹轮还会采用双滑轮设计，并且在齿轮上增加浮点防滑设计，起到了很好地防滑，防震的效果。

3、根据滑轮的直径来挑选：

滑轮的直径主要跟锻炼的强度有直接关系，滑轮的直接越小，锻炼时的强度越大，但对于初次使用健腹轮的朋友来说，一般不建议选择直径太小的滑轮，最好选择直径大于15CM的滑轮，以免运动强度过大不适应而拉伤肌肉。

4、根据扶手的设计来挑选：

健腹轮扶手的设计是很多消费者容易忽略的地方，其实好的扶手设计能使大家在锻炼时更加得心应手，一般好的健腹轮会在扶手处设计有厚厚的高级泡棉，这样的设计不仅提高锻炼时双手的舒适度，而且还能起到很好的防滑，吸汗的效果。

健身器材界的“大杀器”健腹轮，它练腹肌的效果如何?

不论是出于健康还是出于赏心悦目的需求，越来越多的人走上了健身的大路。要介绍的就是健身器材中常见的一种——健腹轮。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，不必去健身房，在家即可轻松锻炼。如何挑选一款合适的健身轮呢？

根据钢管的质量来挑选

作为运动时的主要受力部件，好的健腹轮会使用优质钢材作为生产材料并采用加厚设计，厚度能达到1mm以上，承重超过120公斤。

根据滑轮的材质和设计来挑选

以采用先进的PVC材料制造的滑轮为优，无噪音，滑轮耐磨抗压，不易变形，甚至采用双滑轮设计，齿轮上增加浮点防滑设计，更好地防滑，也防震。

根据滑轮的直径来挑选

滑轮的直接越小，锻炼时的强度越大，但对于初次使用健腹轮的朋友来说，最好选择直径大于15CM的滑轮，以免运动强度过大不适应而拉伤肌肉。

根据扶手的设计来挑选

健腹轮扶手的设计是很多消费者容易忽略的地方，应选择在扶手处设计有厚厚的高级泡棉，不仅提高锻炼时双手的舒适度，还能起到防滑，吸汗的效果。

另外，初学者建议选择带刹车或辅助绳的健腹轮，防止运动过程中出现摔伤或肌肉拉伤的情况。

    大家推荐的这款健身轮，有了它再也不怕出差/旅行打乱健身计划，不管是家里、公园还是小区，哪里都能训练。不用那些繁琐的器械，一样可以塑造最好的自己。

在单双轮健腹轮的基础上改进、创新，功能不变，在性能上有很大的变化；四轮支撑更加平稳容易控制，使用时双膝跪在专用跪垫上，两手握住把手向前推动，使运动具有一定灵活性，结构更精密，携带更方便。

健腹轮效果好吗

健腹轮效果好吗

想要打造令人傲娇的身材?秘诀只有一个，不能偷懒!其次你可以借助健腹轮来瘦肚子、练腹肌。只不过各种标榜能瘦腰、甩赘肉的健身器材事实上用后效果一般，那么健腹轮的效果如何?网络上对于健腹轮的使用效果还是挺正面的，用后腹部有明显感觉!下面先来跟着我详细了解健腹轮是否真有用吧，顺便来八卦一下健腹轮和仰卧起坐哪个效果更好!

健腹轮效果好吗

健腹轮，顾名思义就是一个轮子，它有手柄呢，用的时候双手握住手柄，双膝跪在地上，弯腰握住健腹轮，然后身体慢慢往前滑动，胸部尽量触地，这和俯卧撑的姿势尤其相似，不同的就是握了个有轮子的器材。

SO，健腹轮真的有效吗?毕竟它的锻炼方式和俯卧撑是差不多的。

如果你用过健腹轮，而且不是经常锻炼的Style，那么做几下你可能就会满头大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它会锻炼你的手臂和腹部的肌肉，做完后你会Feel到腹部有明显的感觉，但真的想达到瘦身效果，当然要持之以恒咯。

虽然健腹轮有效果，但要是用错力量，那么手会很酸，而且腹部也没啥感觉。建议大家在用健腹轮之前最好先咨询一下健身教练。

健腹轮的使用方法

健腹轮的标准姿势，手握健腹轮、弯膝跪地。其实具体用法不难，先双膝跪地，手拿健腹轮并弯腰，然后推开健腹轮，身体慢慢的向前倾，保持膝盖跪地，胸部尽量触地，另外为了避免膝盖受损，膝盖部位可以垫一张瑜伽毯。

1、胸部尽量贴地

推开健腹轮的时候，臀部不要撅起来，也不要让背部向下凹陷，为了效果你需要让胸部尽量触地。

   2、背部呈略微的弧度

然后让背部呈略微的弧度，或者至少让背部保持平直的状态，说到这里，我还是想补充一句，如果你不确定自己的动作对不对，最好先咨询专业人士，因为方法错了，可能会伤害到你的下背部。

    3、身体未达到顶部别吸气

身体还没达到顶部时，不要呼气，应该在身体贴近地面时再呼气稍做休息，然后吸气弯曲你的背部，最后再回到初始的状态，如此反复多做几组。

健腹轮一天练多久

如果你是第一次用健腹轮，做之前最好先操一下，热热身，骨头都僵硬可不好。 话说健腹轮一天练多久比较合适?其实最科学的方法就是根据个人力量而决定。

如果你能坚持就尽量，但别太勉强了，一次性做太多你可能一个星期都不能再做了。

有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!

健腹轮买什么样的好

各位在挑选健腹轮的.时候是否有点纠结?看到一些轮子较大，一些轮子较少，选择困难症的MM要崩溃了。来跟我学学怎样挑选吧。

轮子大还是轮子小好?

小轮子的话用起来有些吃力，因为它不好控制，第一次用可能会出现侧翻现象。建议大家试试大轮的。

挑选健腹轮 Mark3细节!

1、钢管材质。质量较好的健腹轮采用PVC材料制造，用的时候没有噪音，不容易变形，比较牢靠。

2、滑轮的直径。滑轮直径越少，锻炼的强度会大很多，但相对来说较难操作。选择直径大于15cm的滑轮比较合适，以免强度过大而拉伤肌肉。

3、扶手的设计。扶手最好有厚厚的高级泡棉，这样手感会更好，还能防滑。

健腹轮和仰卧起坐哪个效果好

健腹轮能练肌肉，瘦肚子，然而仰卧起坐也是有这样的效果呀，PK的话谁会赢?立马来看看健腹轮和仰卧起坐效果哪个好吧。

从难度上，仰卧起坐赢了

仰卧起坐做起来比较简单，但脊椎部位容易受损，而且我们做的时候一般会用手抱着脖子，这样其实是不好的哈。其实用健腹轮也有风险，它需要借助身体其它部位的肌肉一起完成，所以运动后会比较累，如果用力不对的话，手臂会很酸，也没啥效果。

运动效果，仰卧起坐和健腹轮旗鼓相当

其实运动一段时间后，仰卧起坐和健腹轮的都会对腹部形成烧灼感，这意味着都是有效果的，所以仰卧起坐健腹轮都可以选择。做仰卧起坐的话借助仰卧板可能会更好一些。

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请问如何选择健腹轮？大轮子好还是小轮子好？

当然是大轮子的好！有人说180以上用大轮子，180以下用小轮子，胡说八道的！小轮子根本就不适合当健身用品！你去优酷网看看视频就知道，练得好的都是大轮子的！

上面的内容就是健腹轮怎么挑选的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健腹轮适合、的内容别忘了在本站进行查找喔。