懒得不起床怎么办（什么办法可以起床不懒）

本篇文章给大家说说什么办法可以起床不懒，以及你可能想了解懒得不起床怎么办对应的知识点，希望对各位能有一定的帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、怎么办法让自己早上能按时起床不赖床

2、怎样克服起床难，如何战胜赖床？

3、怎么才能不懒惰，早上老是贪睡起不来，怎么才能按时起床？

怎么办法让自己早上能按时起床不赖床

1、调整睡眠节奏——定时起床

睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。

2、室内不要太暗——让阳光叫早

美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。

怎样的morning call适合你——多备1个闹钟

3、对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔5-10分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。

4、卧室内温度适宜——控制在16-21℃

卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。

5、让意识恢复清醒——按摩脸部

刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。

怎样克服起床难，如何战胜赖床？

我觉得首先要做到晚上早点睡。

如果说晚上睡得晚，那早上你怎么都很难起来，可能一两天还不觉得累，但是天天如此，身体肯定吃不消。然后就变得早上更加不想起，疲惫不堪。所以说，晚上必须要早点睡觉，控制好自己的作息时间，保证自己每天都有八个小时左右的充足睡眠。睡眠充足，精力充沛了，早上自然而然就能起的来了，有时候都不需要闹钟就起来了。

还有就是，习惯性的赖床，就算不困不累，也要在床上赖一会儿。这就属于拖延症，做什么事都要掐着点。这样的恶习就是需要克服改正的了，当然别人也帮不了你。需要自己主观上的强迫自己不赖床。有些人就是喜欢早上醒了，也不起来，躺在床上玩会儿手机，非要刷完微博或者朋友圈再起来。这样的行为就需要克制自己，需要摆脱对手机的依赖性。现在人对手机的依赖程度真的是越来越高了，到哪都是一个手机。这样的场面在十年前是不常见的。

再者就是冬天一般容易赖床，毕竟天冷啊。北方还行，有暖气。南方这里真心冷，早上真心不想离开被我，作为一个南方人，深有感触。屋子里也是零下的温度，只有被窝里是三十多摄氏度。起床穿的衣服都是冷冰冰的，换做谁都受不了吧。所以到了冬天，我也难免会有些赖床，这时候就要靠意志力起床了。不过我觉得可以的话，早上还是开会儿热空调，房间打暖了，温差也就没那么大，也就好起一点。

不管怎么说，赖床毕竟是不好的，早晨的时光都很宝贵，能早起一点，也能多享受一刻早晨的美好时光。

怎么才能不懒惰，早上老是贪睡起不来，怎么才能按时起床？

主要是因为内心缺乏动力。没有起床的理由和内在驱动力。为什么要睁开眼睛，为什么要起来啊。要一直睡下去，睡到自然醒多好啊。没精神，没气力起床。

你要有一种时间永远不够用的紧张感觉。最好是能找到学习的乐趣。每天一起来我就想学，第一件事就是学习研究。要一睁眼就想到做事，学习。这样才能按时起床，生活规律。晚上睡觉前一定是什么事没做完，心里惦记着，第二天早晨起来我把它做了。它是我第二天必须做的几件事之一。爬起来，洗漱吃饭后马上投入到电脑，学习中去。要做的事多呢。

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